自宅でトレーニングを始めたいけど、どの可変式ダンベルを選べばいいんだろう？
高価な買い物だから、失敗して後悔だけはしたくないな…
このように、可変式ダンベルの選び方で迷っている方は、
とても多いのではないでしょうか。
たくさんの種類があって、どれが自分に合っているのかを見極めるのは難しいですよね。
この記事では、可変式ダンベルの選び方で後悔しないための重要なポイントを、誰にでも分かりやすく解説していきます。
あなたのトレーニングライフが最高のものになるように、最適な一台を見つけるお手伝いをします。
後悔…？ 昨日バナナ食べ過ぎたことかな？ウキッ！
チー助、その話は後でね。ここではダンベル選びの失敗について話すんだよ。
わたし、お買い物で失敗したくないですぅ…！
Let’s get the right one!
運営者プロフィール｜よーすけ
自宅をジム化し、7年以上にわたってダンベルやベンチなど様々な筋トレ器具を愛用。
「鍛えた体を活かすメンズファッション」にも関心を持ち、トレーニングウェアから私服コーデまで日々研究中。
このブログでは、筋トレ初心者にもわかりやすい器具選びや、男らしさを引き立てるファッション情報を発信しています。
この記事でわかること
僕はNUOBELLの可変式ダンベルをいつも使っています。
なんだかんだで、もう4年ぐらい使ってますが
故障もなくすごく使いやすいです。
よーすけ愛用！NÜOBELL可変式ダンベル 詳細ギャラリー
① NÜOBELLの可変式ダンベル2kg設定時
② 2kgの側面シャフトはプレート内に収まりコンパクト
③ 12kg設定時も同様にシャフトははみ出さない
④ ダンベルを支える専用台座
⑤ このプレートがシャフトにロックされ重量となる
後悔しない可変式ダンベルの選び方｜基礎知識編
まず、可変式ダンベル選びで失敗しないために、知っておくべき基本的な知識を解説します。
以下のポイントを押さえることで、後悔するリスクをぐっと減らせます。
可変式ダンベルは壊れる？耐久性で見るべき点
可変式ダンベルの購入を考えるとき、「複雑な仕組みだから、すぐに壊れるんじゃないか」という不安を感じるかもしれません。
実際、一部のモデル、特に重量変更が簡単なダイヤル式のものは、内部の構造が複雑なため、物理的な衝撃に弱い一面があります。
プラスチック部品が多く使われている製品は、落としたりぶつけたりした際に破損するリスクが高まる傾向にあります。
頑丈なら、クルミとか割れるかな？ウキキー！
絶対にやめて！精密機械なんだから、トレーニング以外に使っちゃダメだよ。
落としたらショックだもん…大事に使いたいな♡
No, it’s not a hammer!
ただ、全ての可変式ダンベルが壊れやすいわけではありません。
例えば、プレートをピンで固定するブロック式や、ネジで留めるスクリュー式は、構造がシンプルなため比較的頑丈です。
大切なのは、利便性と耐久性がトレードオフの関係にあると理解することです。
重量変更の速さをとるか、それとも長期的な安心感をとるか、ご自身の使い方をイメージしながら考えると、最適な選択ができます。
また、長年の販売実績がある有名ブランドの製品は、耐久性テストをクリアしているものが多く、信頼性が高いと考えられます。
購入前には、ユーザーレビューで耐久性に関するコメントを確認するのも、後悔しないための賢い方法です。
さてクイズよ！抜き打ちテストね♡
💡 ちょっと復習タイム！
Q. 可変式ダンベルの中でも、特に衝撃に弱く、丁寧な扱いが必要なのは主にどの方式？
答えを見る
A. ダイヤル式です。内部構造が複雑なため、落下などの衝撃に弱い傾向があります。
可変式ダンベルの安いモデルは避けるべきか
「できるだけ安く済ませたい」と思うのは自然なことですが、
可変式ダンベルの場合、極端に安いモデルには注意が必要です。
価格が安い背景には、品質管理のコストが削減されている可能性があります。
安くていっぱいバナナが買える方がいいウキ！
気持ちはわかるけど、ダンベルの場合は安すぎると品質が心配なんだ。ケガしたら元も子もないからね。
たしかに！安全が一番大事ですよねっ！
Safety first!
安価なモデルに潜むリスク
安価な製品に見られがちな問題点として、以下のようなものが挙げられます。
もちろん、安価なモデルのすべてが悪いわけではありません。
しかし、「安物買いの銭失い」という言葉があるように、すぐに使えなくなって買い替えることになれば、結果的に高くついてしまいます。
一つの判断基準として、発売されたばかりでレビューが少ない安価なモデルよりも、少し価格が高くても、長期間にわたって多くの肯定的なレビューが寄せられている製品を選ぶ方が、後悔する可能性は低いでしょう。
ダンベル10キロでは意味ない？重量設定の罠
トレーニング初心者の方が陥りがちなのが、「最初は軽いもので十分」と考えてしまうことです。
確かに、腕や肩を鍛えるトレーニング（アームカールやサイドレイズなど）では、片手10kgでも最初は十分な負荷に感じるかもしれません。
しかし、トレーニングを続けて筋力がついてくると、すぐに物足りなくなってしまいます。
10キロってバナナ何本分だろ…？ウキウキ！
チー助、計算は後でね。大事なのは、胸や背中みたいな大きな筋肉は、すぐに10キロじゃ足りなくなるってことだよ。
わたしも最初は軽いのでいいかなって思っちゃうかも。
Think bigger for bigger muscles!
特に、胸（ダンベルプレス）や背中（ワンハンドローイング）、脚（ゴブレットスクワット）といった大きな筋肉を鍛える種目では、
10kgでは効果的な刺激を与えるのが難しくなります。
そうなると、せっかく購入したダンベルを使わなくなってしまったり、より重いものを買い足す必要が出てきたりと、後悔につながりやすいのです。
トレーニングの目的が軽い運動不足の解消であれば10kgでも良いかもしれませんが、筋肉を大きくしたい、体をしっかり引き締めたいと考えているのであれば、ご自身の成長を見越して、もう少し重い重量まで設定できるモデルを選ぶことをおすすめします。
権威性のある情報でさらに学ぶ
筋肉を効率よく成長させるためには、「漸進性過負荷の原則」という考え方が非常に大切です。
これは、トレーニングに慣れてきたら、少しずつ負荷（重量や回数）を上げていく必要があるという、筋力トレーニングの基本的なルールです。
この原則について、厚生労働省が運営する健康情報サイト「KENKO Net」でも詳しく解説されています。
なぜ10kgのままではいけないのか、その科学的な理由を理解することで、より効果的なトレーニング計画を立てることができます。
高品質なダンベル日本製のおすすめはあるか
品質を重視する方の中には、「やっぱり日本製が安心」と考える方もいるかもしれません。
しかし、現在の可変式ダンベル市場においては、
必ずしも「日本製＝最高品質」というわけではないのが実情です。
世界的に人気があり、評価が高いモデルの多くは、スウェーデンの「フレックスベル」や、アメリカの「パワーブロック」のように海外ブランドのものです。
これらのブランドは、長年にわたって可変式ダンベルを専門に開発しており、技術力や信頼性で市場をリードしています。
メイドイン・ジャングルはないのかウキ？
メイドインジャングル
ないよ！大事なのはどこで作られたかより、どれだけ信頼できるブランドかってことなんだ。
もちろん、日本国内のメーカーも素晴らしいトレーニング器具を販売していますが、可変式ダンベルというカテゴリーにおいては、海外勢に一日の長があると言えます。
したがって、原産国にこだわるよりも、
といった点で判断する方が、結果的に満足度の高い、高品質な一台に出会える可能性が高まります。
4大方式のメリット・デメリットを比較
可変式ダンベルは、重量を変える仕組みによって大きく4つのタイプに分けられます。
この仕組みこそが使い勝手を左右する最も重要なポイントなので、
それぞれの特徴をしっかり理解しておきましょう。
| 方式 | メリット | デメリット | こんな人におすすめ |
| ダイヤル式 | ・重量変更が圧倒的に速い ・デザイン性が高い | ・内部構造が複雑で故障リスクがある ・価格が高い傾向 | トレーニングの流れを止めず、ドロップセットなどを多用したい中〜上級者 |
| ブロック式 | ・重量変更が速い・構造が比較的頑丈 ・オンザニーが非常にやりやすい | ・独特な形状で一部種目に制限 ・グリップ周りが窮屈に感じること | 高重量のプレス系種目を安全かつスピーディーに行いたい人 |
| スクリュー式 | ・安全性が非常に高い ・構造が単純で壊れにくい ・価格が最も安い | ・重量変更に非常に時間がかかる ・使用中に緩むことがある | 安全性を最優先し、予算を抑えたい初心者 |
| ピン式 | ・構造がシンプルで壊れにくい ・比較的安価 | ・重量変更にやや手間がかかる ・ピンが突き出るモデルは危険 | 故障リスクを避けつつ、スクリュー式よりは速さを求める人 |
いろいろなタイプがあるんですね！どれがいいか迷っちゃう…。
そうだね。だからこそ、自分が何を一番大切にしたいか（速さ？安さ？頑丈さ？）を考えると、選びやすくなるよ。
Choose your style!
オイラはバナナ式がいいウキ！
そんなものはない！
このように、どの方式にも一長一短があります。
例えば、トレーニングのテンポを重視するならダイヤル式やブロック式が魅力的ですが、その分、価格や故障のリスクも考慮する必要があります。
逆に、予算を抑えて安全性を第一に考えるならスクリュー式が堅実な選択ですが、重量変更のたびにトレーニングが中断されるストレスは覚悟しなくてはなりません。
ご自身のトレーニングスタイルや、何をもっとも重視するかを考えることが、後悔しない方式選びの鍵となります。
💡 穴埋め問題に挑戦！
Q. 重量変更にとても時間がかかるけど、安全性が一番高くて価格も安い方式は「〇〇〇〇〇式」？
答えを見る
A. スクリュー式
まずは可変式ダンベル20kgから始めるべきか
「ダンベル10キロでは意味ない？」というテーマとも関連しますが、では具体的にどのくらいの重さから始めれば良いのでしょうか。
もしあなたがトレーニングで筋肉をつけたいと考えている男性なら、片手最大20kgのモデルが非常に良いスタートラインになります。
20kgあれば、ほとんどの上半身トレーニングで長期間にわたって適切な負荷をかけることが可能です。
最初のうちは最も軽い設定（2kg～4kgなど）から始め、徐々に重量を上げていくことで、安全かつ効果的に成長できます。
20kgって、わたしに持てるかなぁ…？
大丈夫だよ、ももちゃん。最初は2kgとか一番軽い重さから始められるのが可変式のいいところだからね。
女性の方や、引き締め目的の方にとっても、最大20kgのモデルは将来性のある選択です。
軽い重量で回数を多くこなすトレーニングから、いずれはより高い負荷に挑戦したくなったときまで、一台で長く対応できます。
10kgモデルと20kgモデルで価格差がそれほど大きくない場合も多いので、迷ったら20kgのモデルを選んでおくと、「すぐに物足りなくなった」という後悔を避けられるでしょう。
可変式ダンベルの選び方で後悔しないモデル比較
ここでは、具体的な人気モデルを比較しながら、あなたの目的やレベルに
最適な一台を見つけるためのヒントを紹介します。
可変式ダンベルおすすめ初心者向けモデル3選
これからトレーニングを始める初心者の方には、「扱いやすさ」「安全性」「始めやすい価格」のバランスが取れたモデルがおすすめです。
ここでは、後悔しにくい初心者向けのモデルを3つのタイプからご紹介します。
1. 安全性とコスパの「スクリュー式」
代表的なモデルとして「IROTEC ラバーダンベル」などが挙げられます。
このタイプの最大の魅力は、なんといってもその安全性と価格の安さです。
ネジでしっかりとプレートを固定するため、トレーニング中にプレートが脱落する心配はほとんどありません。
構造が単純なので故障の心配も少なく、安心して長く使えます。
ただし、重量変更に時間がかかるという明確なデメリットがあるため、「トレーニングの流れが止まっても気にならない」「とにかく安全第一で始めたい」という方に向いています。
2. 手軽さが魅力の「エントリークラス・ダイヤル式」
「TOP FILM」や「4WD」などのブランドから、24kg程度のダイヤル式モデルが比較的安価で販売されています。
ダイヤルを回すだけで瞬時に重量を変えられる手軽さは、トレーニングのモチベーションを維持する上で大きな助けになります。
ただし、前述の通り、安価なモデルは品質にばらつきがある可能性も否定できません。
購入する際は、最新のユーザーレビューをよく確認し、初期不良への対応が良い販売店を選ぶことが大切です。
3. 将来性を見据えた「フレックスベル 20kg」
少し予算に余裕があるなら、「フレックスベル」の20kgモデルも初心者にとって素晴らしい選択肢となります。
理想のトレーニング環境を、その手に。
公式サイトで NÜOBELL をチェック →グリップを回すだけの圧倒的な操作性に加え、洗練されたデザイン、重量に応じて長さが変わるコンパクトさなど、多くのメリットがあります。
初期投資は高くなりますが、その使いやすさからトレーニングが長続きしやすく、結果的にコストパフォーマンスは高くなる可能性があります。
「最初から良いものを使って、長く続けたい」という方に最適です。
中上級者向け可変式ダンベル40kg2個セット
トレーニング経験が豊富で、さらなる高みを目指す中〜上級者には、片手40kgクラスのモデルが必要になってきます。
特に脚や背中といった大きな筋肉を本格的に鍛えるには、この重量帯が必須です。
もちろん、トレーニングは両手で同時に行う種目が多いため、2個セットでの購入が基本となります。
40キロ！バナナの木ごと持ち上げられるウキ！
チー助、それは無理だよ…。でも、それくらいパワフルなトレーニングができるってことさ。
Go for the power!
このクラスの代表的なモデルには、以下のようなものがあります。
1. PROVERBELL (プロバーベル)
PROVERBELL（プロバーベル）のHelixMirror
画像はイメージです
最大41.5kgまで、1.5kgという非常に細かい刻みで重量を調整できるのが最大の特徴です。
筋肉の成長に合わせて最適な負荷をかけ続けたい、こだわり派のトレーニーから絶大な支持を得ています。
ただし、グリップが37mmと極太なため、握力に自信がない方はパワーグリップなどの補助具が必須になる点は注意が必要です。
2. PowerBlock (パワーブロック)
画像はイメージです
「可変式ダンベル界のトヨタ」とも評されるほど、その圧倒的な堅牢性と信頼性で知られています。
シンプルなピン式の構造は故障が極めて少なく、長年のハードな使用にも耐えられます。
側面がフラットなため、高重量のダンベルプレスに必須の「オンザニー」が非常にやりやすいのも大きなメリットです。
価格が非常に高価なことと、箱型の形状が一部の種目では扱いにくいと感じる可能性がある点がデメリットです。
3. TOP FILM (40kgダイヤル式モデル)
画像はイメージです
比較的手頃な価格で40kgクラスのダイヤル式ダンベルを手に入れられるのが魅力です。
ダイヤル式の手軽さで高重量を扱えるため、コストを抑えつつ利便性を求めるトレーニーに適しています。
一方で、プレミアムブランドと比較すると、部品の精度や長期的な耐久性については価格相応という声もあります。
購入の際は、保証内容や販売店のサポート体制をよく確認しておくと安心です。
総合評価で見る可変式ダンベルのおすすめ
どのモデルが一番良いかは、あなたが何を最も重視するかによって変わります。
ここでは、目的別に最適なモデルの系統を整理しました。
「速度と利便性」を最優先するなら
トレーニングの流れを一切止めたくない、ドロップセットなどを駆使して効率的に追い込みたい、という方には、グリップ操作だけで重量が変わるこれらのダイヤル式モデルが最適です。
スタイリッシュなデザインで、モチベーションを高く保ちたい方にも向いています。
「耐久性と安全性」を最優先するなら
何よりもまず、壊れにくさとトレーニング中の絶対的な安全を求めるなら、この選択になります。
パワーブロックは高価ですが、一生モノとも言えるほどの耐久性を誇ります。
スクリュー式は価格も安く、構造的に最も信頼性が高いため、安心してトレーニングに集中できます。
「コストパフォーマンス」を最優先するなら
初期投資を抑えたい、まずは可変式ダンベルがどんなものか試してみたい、という場合には、エントリー〜スタンダードクラスのモデルが選択肢になります。
ダイヤル式、ブロック式など様々なタイプが比較的安価で手に入ります。
ただし、繰り返しになりますが、購入前には品質に関するレビューをしっかりと確認することが、後悔を避ける上で不可欠です。
さらに深く知りたい方へ｜関連記事
この記事では選び方のポイントを中心に解説しましたが、もっと具体的な情報が知りたい方もいるでしょう。
以下の記事では、「そもそも可変式ダンベルってどんな仕組みなの？」という疑問や、「初心者には具体的にどのモデルがおすすめ？」といった点について、さらに詳しく掘り下げています。
今回学んだ知識と合わせて読むことで、あなたのダンベル選びはより確実なものになります。
デザインと機能性の極み NUOBELLの魅力
数ある可変式ダンベルの中でも、特に「トレーニング体験を最高レベルに引き上げたい」と考える方に選ばれているのが、スウェーデン発のブランド「NUOBELL（ヌオベル）」、通称フレックスベルです。
このモデルは、単なるトレーニング器具という枠を超えた魅力を持っています。
NUO FLEXBELL 公式サイトはこちら
圧倒的なのは、グリップを回すだけの重量変更
NUOBELLの最大の特徴は、グリップを片手でひねるだけで、瞬時に重量を変更できる圧倒的な利便性です。
台座に置いた状態でグリップをカチッと回せば、設定した重量のプレートだけが持ち上がる仕組みになっています。
グリップを回す…？ バナナの皮をむくのと似てるウキ？
全然違う！でも、それくらい簡単ってことだよ。
わぁ、かっこいい！お部屋にあるだけでテンション上がりますね！
So stylish and cool!
これにより、例えば胸のトレーニングで重い重量を扱った直後に、すぐに軽い重量に変えて腕のトレーニングに移るといった一連の流れが、信じられないほどスムーズになります。
トレーニング間の面倒なプレート交換がなくなるだけで、集中力が途切れず、トレーニングの密度が格段に向上します。
トレーニングが楽しくなる洗練されたデザイン
多くのユーザーが口を揃えるのが、その美しいデザインです。
部屋に置いてあるだけで、トレーニングへのモチベーションが湧いてくるような、スタイリッシュな外観は他のモデルにはない大きな魅力と言えます。
また、重量が軽くなるほどダンベル全体の長さが短くなる設計も秀逸です。
これにより、アームカールなどの種目でダンベルが体にぶつかることなく、正しいフォームでトレーニングに集中できます。
デメリットは価格と精密さ
もちろん、優れた機能性には相応の対価が求められます。
NUOBELLは他の可変式ダンベルと比較して高価な部類に入ります。
これをどう捉えるかですが、ジムの会費数年分と考えれば、長期的に見て優れた自己投資になる可能性も十分にあります。
また、内部の構造が精密なため、雑に扱ったり床に落としたりするのは絶対に避けるべきです。
長く愛用するためには、丁寧な扱いが求められます。
これらの点を理解した上で、トレーニングの「時間」と「質」を最大限に高めたいと考えるならば、NUOBELLは後悔のない、最高のパートナーになってくれると考えられます。
💡 NUOBELLクイズ！
Q. NUOBELL（フレックスベル）の最大の特徴である、重量変更の方法は？
答えを見る
A. グリップを片手でひねるだけで、瞬時に重量を変更できます。
長く使うためのメンテナンス方法
高価な投資である可変式ダンベルを、安全に、そして長く愛用するためには、日々の少しの心がけが大切です。
難しいことは何もありませんので、ぜひ習慣にしてください。
日常の手入れ
トレーニングで付着した汗は、金属部品の錆の最大の原因です。
使用後は必ず、乾いた布でグリップやプレートの汗を丁寧に拭き取りましょう。
これを習慣にするだけで、ダンベルの寿命は大きく変わります。
トレーニングの後、ちゃんとお手入れしてあげると愛着が湧きそう！
その通り！大事な相棒だからね。
定期的なチェック
ダイヤル式やブロック式、ピン式のモデルは、重量を変更する際に「カチッ」というロック音がしっかり鳴るか、ピンが奥まで刺さっているかなどを、トレーニング前に確認する癖をつけましょう。
もし動きが鈍くなってきたと感じたら、メーカーが推奨する方法で清掃したり、潤滑剤を少量使用したりすることも有効です。
（使用する潤滑剤は、必ず説明書で確認してください）
絶対にやってはいけないこと
最も重要なのが、可変式ダンベルを床に投げ落とさない（ドロップしない）ことです。
ジムにあるような頑丈な固定式ダンベルとは違い、可変式ダンベルの内部には精密な機構が組み込まれています。
強い衝撃は、故障の直接的な原因となります。
最後の1回を挙げきった後も、力を振り絞って、そっと床や台座に戻すことを徹底してください。
ウキーッ！（ダンベルを投げようとする）
チー助、ダメだって言ってるだろ！豆腐を置くみたいにそっとだよ！
Be gentle!
💡 最終チェック！
Q. 可変式ダンベルを長持ちさせるために、絶対にやってはいけないことは何？
答えを見る
A. 床に投げ落とす（ドロップする）ことです。
トレーニング環境を完璧に｜ウェアも揃えよう
最高のダンベルを選んだら、次はトレーニングウェアにもこだわってみませんか？
お気に入りのウェアを着るだけで、トレーニングのモチベーションは驚くほど上がります。
動きやすさはもちろん、デザインやブランドにもこだわって、最高のトレーニング環境を整えましょう。
まとめ：後悔しない可変式ダンベルの選び方
この記事で解説してきた、後悔しないための可変式ダンベルの選び方のポイントを最後にまとめます。
これらのポイントを一つ一つチェックしていけば、きっとあなたのトレーニングライフを豊かにしてくれる、後悔のない一台が見つかるはずです。
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